Vælg en distance, der passer til dig.

I mange år har løb været ensbetydende med, at man skal løbe marathonløb. Ikke sådan, at man nødvendigvis skal løbe et marathonløb lige nu, men på et tidspunkt skal det ske. Inden da kan man så løbe nogle halvmarathon og ti-kilometer, men de ligger ligesom i kortene, at det skal man på et tidspunkt.

Der er endda her på det seneste kommet en bølge, der har devalueret marathonløbet en smule. Nu skal man enten løbe mange marathonløb eller løbe ultraløb for sådan at få lidt respekt i løbekredse.

MEN der er jo andre aspekter ved løb end lige, hvor mange kilometer man løber. Ofte hører man jo, at folk ikke føler sig udfordret af marathonløb længere. Men det er jo noget pjat. Hvis man vil udfordres, kan man jo bare prøve at løbe det en halv time hurtigere end sin hurtigste tid, - så skal man nok blive rigeligt udfordret.

Jeg elsker selv at løbe lange løb, men de har jo det problem, at de er lange og kræver en temmelig stor træningsindsats - især hvis man vil løbe hurtigt.

Det er jo ikke alle steder i livet, man lige kan overskue at løbe to - tre timer hver søndag. Men så kan man jo bare finde sig en kortere distance at udfordre sig selv på.

Man kan melde sig ind i den lokale atletik klub og finde ud af, hvilken distance man synes er sjov. Så kan man vælge at løbe 800 meter, 1500 meter eller måske 5000. Og jo, der er måske ikke så meget blæreværdi, når man sidder ved en fest og skal fortælle om at man løber træner til at løbe 1500 meterløb i atletikklubben, men for dig selv vil det være rigeligt udfordrende, og hvis du synes det er for nemt, så prøv at løbe den 30 sekunder hurtigere.

Fordelen er - ud over at du måske synes det er sjovere at løbe kort og hurtigt - at det ikke er så tidskrævende at træne til. Hvis man har børn eller en periode med krævende arbejde, der det nemmere at få tid til at løbe 20 kilometer om ugen en de 50 - 60 kilometer, som et maratonløb kræver. Din lange tur behøver nemlig ikke at være mere end ti kilometer, og dine ture i løbet af ugen skal være korte og hurtige. 

Masser af løbesjov og udfordringer, men på en fjerdedel af tiden, og masser af tid til familien og de andre ting man skal i livet.

Kommentarer

Send en kommentar

Populære opslag fra denne blog

Noget om løbekadence

Billede
Hvis der er noget vi nørdede løbere godt kan lide at diskutere for tiden, er det, hvilken kadence vi løber med. Det vil sige, hvor mange skridt i minuttet vi tager. Der har bredt sig et mantra, at 180 skridt per minut er det ideelle. Når jeg allerede nu måske lyder lidt skeptisk, er det fordi at 180 er blevet et helligt antal skridt, der gælder for alle uanset højde, vægt og løbetempo. 180 er jo ikke nødvendigvis optimalt for alle løbere. Når det er sagt, så vil en høj kadence alt andet lige, være en god ting, fordi belastningen på muskler og sener bliver mindre. Du får mindre mælkesyre og kan løbe længere og du mindsker risikoen for skader. Det vil sige flere og kortere skridt. MEN når fysiologer er nået frem til at 180 er en perfekt kadence, er det fordi de har studeret afrikanske eliteløbere, der løber et maraton med 20 kilometer i timen. Som for eksempel Meb Keflezighi herunder, der løber med en kadence på 185 - 190. De fleste dødelige supermotionister ville ikke engang kunne l...
Læs mere

Man kan godt ændre sin løbestil

Billede
Jeg er begyndt at kunne løbe rigtigt langt uden at have ondt i benene eller føle, at jeg konstant er på randen af en skade. Her er lidt om baggrunden. Det er lidt langt, men interessant, hvis du ikke har hørt det før. Der er en trend inden for løb, som efterhånden har varet i nogle år. Den går ud på, at man skal løbe ligesom de afrikanske løbere - eller som børn, der løber på bare fødder på en fodboldbane. Man skal så at sige løbe naturligt, så kan man både løbe langt og uden skader, lyder teorien. Man skal også sætte kadencen op, så man løber mange små skridt i stedet for få og lange. Så hvad er gået galt, siden de fleste motionsløbere tilsyneladende løber forkert og meget ofte plages af skader. Jo, teorien er, at de løbesko vi har løbet rundt i, får os til at løbe forkert. Den bløde polstring får os til at lande på hælen alt for langt fremme, og vi glemmer derfor at udnytte kroppes egen beskyttelse af benene, fordi skoene ødelægger den naturlige fornemmelse af at løbe. Mange...
Læs mere

Regnestykker med tid

Billede
Når man bliver ældre, må man ligesom acceptere, at man løber lidt langsommere. Det er jo meget logisk og enkelt. Men i praksis er det, ihvertfald for mig, temmelig svært at praktisere. For når det handler om løb, vil hjerne og krop ikke altid det samme, når det først går løs. Jeg har lige løbet HC Andersen Marathon i Odense, og ambitionen var længe inden, at jeg skulle have en god oplevelse og prøve at undgå, at de sidste 12 kilometer var 12 kilometer i helvede. Tænk, hvis jeg kunne lægge roligt ud og måske give den ekstra gas de sidste tolv. Nå, det kom ikke til at ske. Oppe i hovedet er jeg nemlig stadig 35 - og ikke 52, som personnummeret dokumenterer - så det blev endnu et dødsløb på de yderste grænser. Jeg argumenterede overfor mig selv i dagene op til løbet, at det jo ville være svært, at indhente den tid, jeg ville vinde, ved at løbe de første 30 kilometer i et kækt tempo. Hvis jeg startede ud på realistiske fem minutter per kilometer, ville jeg slutte på 3.30. Det...
Læs mere